怎样提高自己的免疫力

浏览: 作者:杨健康 来源:天津体检中心 时间:2023-03-27 分类:健康常识
天津慈铭体检中心闫主任说要想扛住疫情外邪的感染,最重要的是quot增强正气,也就是俗称的提高免疫力

  近期随着疫情的发展,有关免疫力的话题引发关注。中医认为,自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的外在邪气,一旦侵犯人体,人就会得病。《黄帝内经》中提到“正气存内,邪不可干”,这个正气就是机体抵抗病邪的免疫力。

  中医认为,免疫力低下与脾肾亏虚、阳气不足有关,提高免疫力,需要从健运脾胃角度着手。

  预防感染:最重要的是“增强正气”

  《黄帝内经》中记载:“正气存内,邪不可干";“邪之所凑,其气必虚”。意思是说,人身正气虚弱,是外邪得以入侵的基础;一个人的正气充足,外邪就不能侵犯。

  天津慈铭体检中心闫主任说,要想扛住疫情外邪的感染,最重要的是"增强正气”,也就是俗称的提高免疫力。正气可以保护人体抵抗外界的一切邪气,正气强盛之人,体内阴阳平衡,气血充足,便不会患病。免疫力是身体最好的医生

  近期不少人群感染新冠病毒后,出现了不同的症状。对此,天津体检专家刘青认为,每个人的体质不同,体内的兔疫力表现也不同,有些人身体还会有些潜在的疾病。因而感染同样的病毒,临床表现就会不一样,治疗用药也不一样。中医提升免疫力通常讲究审证求因,三因制宜,辨证论治。三因制宜就是因时、因地、因人不同而采用不同的治法。在预防上找防治外邪的共性,在治疗上找个体的差异性,然后辨证用药。

  提高免疫力:适当补益脾胃养护中气

  天津慈铭体检中心闫主任说到,有人平时神疲懒言,容易感冒,胃口欠佳,四肢无力,通常属于脾气虚弱导致的脾胃功能变差,免疫力减弱。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,因此脾胃虚弱是导致免疫力下降的原因之一。想要缓解此种情况,就要适当补益脾胃、养护中气。同时,这类人群感染病毒后容易出现头疼、全身酸痛无力的症状,进入恢复期后还会有咳嗽、气短乏力、口干舌燥、食欲不振等症状。这属于感染后气阴两虚、肺失肃降、脾失健运,宜养阴益气、润肺健脾。

  提高免疫力的外用法,天津体检中心专家推荐中药足浴。用中药泡脚,不仅可以解表祛风散寒,祛除外邪,还可以活血舒筋活络改善气血,很适合在寒冷的冬季预防疫病。药物可选用解表药物紫苏,同时加入温经活血药物桂枝、艾叶、桃仁、红花等。足浴的功效,除了局部吸收药物外,更重要的是刺激局部穴位,达到平肝潜阳、引火归元、养心安神的效果,尤其适合高血压、失眠患者。

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  调节情绪,阳康后不宜剧烈运动

  寒冷可损伤阳气;阳气弱易受到感染。所以患者初愈时应注意身体保暖,根据天气变化增减衣服,着重注意双脚、腹部和背部保暖。受寒后要多喝生姜葱白汤、生姜大枣汤等,也可以在医生指导下服用具有温阳散寒功效的中成药。保持规律作息,不宜剧烈运动。可以练习打太极拳或八段锦等,能帮助增强肺部呼吸功能,提高自身免疫力。

  调节情绪对于提高免疫力也很重要。中医认为,情绪问题和人体脏腑的“心"息息相关。《黄帝内经》说"所以任物者谓之心。"是说心具有接受外来事物的作用。人的精神意识和思维活动与五脏有关,而主要是心的生理功能。七情过度,容易导致人体的气机郁滞、气血不调,甚至脏腑机能失常。在目前的疫情形势下,不少人焦虑情绪需要调节。保持一个乐观稳定的心情,也有助于保持免疫力。

  饮食注意:营养均衡才能补精益气

  绝大多数的病毒感染都是可以预防的。一些经常需要外出的人群以及易感人群,可以选择中医药来预防。日常可用一些芳香避秽化浊的中药(如艾叶、苍术、石营蒲、藿香、贯众、白芷等)熏蒸空间,佩戴香囊,等。忙碌之余,要让自己停下脚步,心静下来,顾护自身的正气、元气。这样,免疫力自然就有了,病毒也就远离了。长按哪些穴位可以增强人体免疫力

  饮食对人体免疫力也具有决定性的影响,多摄入一些五谷杂粮,新鲜蔬菜水果、肉类蛋类等也都要摄入,营养均衡才能补精益气。大部分免疫力低下患者伴有食欲减退、腹胀和腹泻、舌苔厚腻等,因此应少吃油腻食物,多吃具有健脾祛湿功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山药等。