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怎样处理失眠的困扰

浏览: 作者:附子 来源:天津体检中心 时间:2023-05-13 分类:健康常识
失眠是多种慢病的源头性疾病,多项研究显示,慢性失眠与多种慢病quot密切相关,如果身患慢性失眠且每天睡眠不足6小时,那么高血压的风险可增高300%400%,睡眠时间短且质量差的人,患心血管病的风险也大幅增加

  人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是人类重要的生理需求,但是越来越多的人正受到睡眠问题的困扰,下面让我们跟随天津体检专家李晨老师了解一下中西医两方面视角读懂健康睡眠密码。

  自我分辨失眠类型的简单方法

  中医把失眠称为"不寐”,其主要病机是心神失养,与肝、胆、脾、胃、肾等脏器的气血阴阳失调密切相关。具体原因可分为情志失调、饮食失节、劳逸失调、病后体虚等。失眠通常分为心脾两虚、心肝血虚、阴虚火旺、痰火扰心、胃肠积滞等类型。

  1.阴虚火旺

  多见于老年人、更年期前后女性,表现为失眠的同时睡眠轻浅,伴随烦躁、盗汗、手足心热、口干。

  2.痰火扰心

  多见于年轻人,爱熬夜,重口味,抽烟喝酒,表现为入睡困难,口干口苦,大便黏腻,不通畅,面色晦暗。

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  失眠的判断

  半小时之内无法入睡;早醒半小时;总体睡眠时间小于6.5小时;夜间醒两次以上

  失眠对身体的影响

  失眠是多种慢病的源头性疾病,多项研究显示,慢性失眠与多种“慢病"密切相关,如果身患慢性失眠且每天睡眠不足6小时,那么高血压的风险可增高300%~400%,睡眠时间短且质量差的人,患心血管病的风险也大幅增加。若是睡眠时间≤5小时,糖尿病的患病风险增加2.95倍。长期失眠发生在孩子身上,还会让孩子超重或肥胖,出现内分泌紊乱的情况。而睡眠问题不仅仅会导致心血管与内分泌疾病,它还与消化性溃疡、脑卒中、呼吸系统疾病、皮肤病、肿瘤有着直接或间接的关系。此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病。正确识别焦虑和焦虑症

  西医对中重度失眠患者的治疗方法

  1.药物治疗

  安定类药物:劳拉西泮、氯硝西泮;新型药物:佐匹克隆唑匹坦;最新型药物:褪黑素受体激动剂。

  2.物理治疗

  3.睡眠行为治疗

  中医对轻度失眠患者的治疗方法

  1.耳穴操、穴位贴敷或穴位按摩。

  2.食疗方法

  莲子百合汤:绿心莲子、百合、冰糖。适合阴虚火旺型失眠患者;西洋参红枣桂圆汤:西洋参、龙眼肉、红枣、冰糖。适合气血亏虚的失眠患者。

  3.足浴方法

  夜交藤,红花,艾叶,柴胡,香附熬一会,足浴时间15~30分钟,微微出汗即可。

  天津体检中心专家尚方明老师提醒大家,如果通过调整睡眠习惯,仍未能改善失眠状况,或改善效果仍不满意,失眠已对白天正常工作、生活影响较大,这时就有必要求助专业医生了。


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