由于人们生活水平的逐步提升，以及社会的逐步发展，使得高血压心血管疾病的出现越来越多。高血压是以动脉血压持续升高为特征的心血管综合征。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，前者原因不明，占高血压患者的90%-95%。截止到2014年，我国高血压病人已超过2.7亿。高血压的患病率随年龄增长而上升，目前高血压逐渐趋于年轻化，儿童和中青年高血压的患病率呈持续上升趋势。我国高血压病人总体的知晓率、治疗率和控制率较低分别低于50%、40%和10%。因此，防治高血压任重而道远。下面我们就来简单介绍高血压的预防措施。
一 解析引发高血压疾病的主要因素以及各种症状表现
高血压主要是指，在未服用抗高血压药的情况下，成人收缩压 ≥140 mmHg 或和舒张压≥90mmHg，一旦处于这个范围，人的血压就不再正常，就需要进行治疗。导致血压不达标的原因有很多种，诸如不健康的饮食，过度的酗酒、吸烟，睡眠缺乏规律，爱着急、发怒，心态不好，参与体育锻炼的次数少等等，都是造成高血压的诱因。虽然目前对高血压的病因，并没有研究全面，但是这些方面则是非常重要的，也是不可忽视的，需要引起人们的高度重视。特别对于老年人来说，引发高血压的原因，不仅仅上述几个方面，还有自身体质的下降，血管硬化等方面。高血压的主要表现，有头晕目眩、头痛不止、精神恍惚、记忆力减退等，严重时会发展成为冠心病、高血压性心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。科学认识高血压
二 实施行之有效的措施，科学地预防高血压疾病
到目前为止，医学界对于高血压，并没有得出明确的解释和说法，但我们可以针对高血压的主要危险因素进行有效预防，以避免或延缓高血压的发生，对于已经诊断高血压的患者也可以达到很好的控制效果。
(一)关注饮食健康，以清淡为主，调节身体机能。好的饮食习惯，以及合理的膳食，是预防高血压最有效的举措，也是避免动脉硬化最具实效性的做法。为此，在平常的日常生活中，为了切实保护好血管的弹性和通畅度，必须对饮食进行严格的控制，以低盐低脂饮食为主，每日食盐量不超过6g，油脂含量不超过20g为宜。多食有降脂效果的食物，如芹菜、西红柿、洋葱、海带等。另外应戒烟、限酒。
(二)适度地参与体育运动，可增加能量消耗、降低血压、改善糖代谢等 。运动是生命的本钱，也是远离病痛的关键之所在。为此，高血压患者需要长期坚持体育锻炼，在运动中，做到循序渐进、目标专一、坚持不懈，同时要注意尺度，量力而为，切不可操之过急，更不能盲目地进行运动，必须遵照医生的嘱咐，要本着张弛有度的运动原则，不可做过量甚至危险的运动项目。建議每周进行3-5次、每次30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞和打太极等。
(三)遵循正常的生活、休息规律，平衡心态，促使血压的稳定。剧烈的情绪变化和没有规律的作息时间，是导致血压不稳定重要因素之一。所以高血压患者要懂得合理地安排日常作息时间，保证充足的睡眠，尽可能地避免熬夜，要适当的放松，防止因交感神经兴奋性增强，而出现血压不断升高的现象。另外应注重调节自己的心理状态，保持平稳的心态，切记大喜大悲大怒，要做到心理放松，用客观公正的心情，去看待事物的变化，避免情绪受到剧烈的刺激，要坚持豁达的态度，平和地对待病情，不能急躁，喜怒哀乐要把握好“度”。在休息好、心理状态好的作用下，能够有效地防止血压的骤升，让不健康、不协调的状况，随之消失，长期保持积极乐观的精神状态和心理状态。
(四) 积极地配合治疗和防治工作，定期检测，确保血压的正常。高血压的预防工作，是一项十分艰巨而又复杂的工程，需要患者具有积极乐观的心态，配合各种治疗，要定期进行测量，并做好各项记录，对于出现的异常情况，要进行合理地调节。在此过程中，作为工作人员要为患者提供便利的条件，提供更为有效的帮助，对于血压不稳定的情况，要及时说明，必要时，要跟踪调查，随着关注他们的饮食和作息时间，对于出现的不健康做法，要进行指导和教育。另外，在出现血压超出正常标准的情况下，告诉患者不要害怕、不要担心， 而要及时到附近的正规医院，进行细致、全面地检查，接受医护人员的劝告，遵照医生的嘱咐，采取生活方式干预，必要时遵医嘱服药，并定期监测血压情况。切实做好预防工作，从而保障血压维持到正常标准内，避免危害生命健康的现象发生。高血压的预防和治疗
综上所述，高血压疾病虽然是较为常见的慢性病，但并不是无法预防与治疗的。只要我们坚持生活方式干预，很多人是可以将血压控制在正常范围内的，但是切记定期监测血压情况，高血压一般是没有临床症状的，所以被称为“隐形杀手”。但只要坚持定期监测，坚持良好的生活习惯，高血压是会悄悄远离的。高血压常识及饮食禁忌有哪些
