要勤于观察。劳累一天后回到家，张主任建议大家洗澡的时候顺便检查一下自己的乳房，检查的方法很简单：女人的乳房就像一个挂在家里边的座钟，从12点到6点是一个上下，从9点到3点各打一个十字交叉，然后以乳头为中心，沿着乳房四周轻轻地捏一捏、摸一摸，看看有没有硬块、肿块，感觉一下疼不疼。
如果有硬块、肿块，并伴随着疼痛，而在临床医学诊断时，又没有产生器质性病变，月经期前后乳房胀痛明显者，这个状态正好是中药调理的最佳时机，选择一些具有舒肝理气功效的药物，如加味逍遥丸、小金丸等治疗，会有非常明显的效果。
如果已经发生了器质性病变，也不要惊慌。只要能够做到及时发现，及时治疗，将疾病扼杀于萌芽状态，我们的身体健康也是不会受到威胁的。中医对于乳腺肿瘤各个发病阶段的治愈率也是相当高的。
最后，来说说远离乳腺病的最后一个法宝——常按摩。我给大家推荐一个针对各类乳腺疾病的按摩疏通手法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，这样能够很好地促进乳房局部的气血运行，增加乳房的营养供给，预防乳房下垂、乳腺增生及乳腺肿瘤等疾病。预防乳腺增生10注意
