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如何阻止慢性炎症毁掉你的健康

浏览: 作者:杨健康 来源:天津体检中心 时间:2021-04-26 分类:健康常识
什么是炎症?炎症是一个重要免疫反应,它是身体在受伤后自我愈合、修复受损组织、抵御病原体的一种方式。炎症是一个复杂的过程,涉及人体的白细胞及其产生的化学物质,如抗体和细胞因子,它们被释放到血液或受影响的组织中,对抗外来入侵物。炎症可分为急性炎症和慢性炎症

  什么是炎症?炎症是一个重要免疫反应,它是身体在受伤后自我愈合、修复受损组织、抵御病原体的一种方式。炎症是一个复杂的过程,涉及人体的白细胞及其产生的化学物质,如抗体和细胞因子,它们被释放到血液或受影响的组织中,对抗外来入侵物。炎症可分为急性炎症和慢性炎症,急性炎症是身体对受损细胞、病毒和其他有害刺激的自然防御,它快速启动并帮助身体自愈,急性炎症的过程短暂,通常会在短时间内消退。慢性炎症是一种持续数月或数年的系统性炎症,它与几乎所有的健康问题和疾病都有关联。慢性炎症在一定程度上是由于自由基的过量产生导致的,而且如果不加以控制,自由基就会损害细胞。虽然炎症对你的身体是必要的,甚至是有益的,但它也可能是有害的,这取决于炎症的类型。急性炎症是对身体有益的,而慢性炎症是对身体有害的,研究发现:在疾病发展的前期,就涉及了某种未得到及时治疗的炎症。慢性炎症是导致许多健康问题的常见因素,包括非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、癌症、老年痴呆症和心脏病等疾病。癌症是怎么查出来的

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  导致炎症的几大因素

  天津体检中心张主任说到,导致炎症的原因,是身体承受了过大的压力,这包括心理,生理和化学性压力,因此,身体产生了炎症因子,进而破坏免疫系统。

  1、不健康饮食,是炎症的主要原因

  某些食物,可以触发我们的免疫系统引起炎症,而我们的免疫系统对这些食物产生反应,就会在体内产生过多的促炎细胞因子,减少抗炎细胞因子。

  细胞因子是免疫系统分泌的蛋白质,它是一种化学介质,

  哪些疾病与慢性炎症有关?

  心脏病发作:心脏病患者常见动脉炎。一些研究人员认为,当脂肪堆积在心脏的冠状动脉壁上时,人体会认为它对心脏“有害”,并且会与炎症性化学物质竞争。这会形成导致心脏病或中风的斑块。心脏病的早期危险信号

  2型糖尿病:炎症与2型糖尿病有关。医生仍然不知道其致病机理。一些专家认为,肥胖会引起炎症,并使身体更难以调用胰岛素。这就是为什么减肥和防止体重恢复是降低2型糖尿病风险的关键步骤的原因。肥胖会直接损伤血管

  阿尔茨海默氏病:这种类型的痴呆症常见于大脑的慢性炎症。科学家不知道它是如何发生的,但是炎症可以在这种疾病中发挥积极作用。专家们正在研究抗炎药是否可以抑制阿尔茨海默氏病。迄今为止的发现是喜忧参半。预防保健对老年痴呆的重要性

  肠道疾病:慢性炎症与溃疡性结肠炎和克罗恩病有关。克罗恩氏病是一种原因不明的炎症性肠病。当人体的免疫系统意外攻击肠道健康的菌群,引起炎症以及腹痛,抽筋和腹泻等症状时,就会发生这种情况。

  2肥胖和慢性炎症

  肥胖提供了一个有趣的例子来展现慢性炎症是如何表现的。脂肪组织起到内分泌器官的作用,释放出一种被称为:脂肪素的化合物, 起到激素的作用。当这些化合物与细胞相互作用时, 它们会 "解锁" 一条信息。

  例如, 脂肪碱抵抗素诱导 VCAM 和ICAM 分子在血管内皮细胞中的表达, 导致粘连积累形成斑块, 变成动脉粥样硬化。随着脂肪细胞的增大,更多的脂肪素被释放,与细胞结和组织免疫反应结合,就会损害包括胰岛素信号和血管功能在内的多种功能。

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  3怎么阻止炎症

  3.1“消炎”食品

  所吃的食物类型会影响炎症。多吃水果,蔬菜,全谷类,植物蛋白(豆类,坚果等),富含omega-3脂肪酸的魚(鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼等)和健康油(例如橄榄油)。还可以吃富含益生菌的食物,例如酸奶(最好是低糖和低脂肪的食物)。为了限制摄入的饱和脂肪,饱和脂肪通常存在于肉类,全脂乳制品和加工食品中。

  2充足运动

  即使患有类风湿关节炎,运动仍然很好 例如,运动可以帮助保持健康的体重,这是控制炎症的另一种好方法。

  3确保充足的睡眠

  研究表明,健康的人缺乏睡眠时更容易发炎。确切原因尚不清楚,但可能与的新陈代谢有关。这也是一个重要的理由,不要晚睡

  4禁止吸烟

  吸烟绝对是一种炎症行为。在永久戒烟之前,可能已经多次复发,但是必须继续努力。

  5香料尝试

  生姜具有抗炎特性,例如肉桂,丁香,胡椒和姜黄。这种香料在食物中是安全的。如果要使用补充剂,则应先咨询医生,看看它是否会影响病情或所服用的药物。

  4结束语

  天津体检中心提醒您:炎症就像森林大火一样容易蔓延, 只要一个地方有炎症反应就会在人体中蔓延, 造成破坏。从某些方面, 森林中的大火并不是完全破坏性的。相反, 它们是生命的自然循环的一部分, 有助于清除枯死的植物, 减少寄生虫的数量, 并将养分回收回土壤, 以便新的生命能够生长。在某些情况下, 体内的炎症也大同小异: 它是我们保养和修复系统的一部分。没有它, 我们就无法治愈。了解这种区别, 尽一切可能让以前的慢性炎症保持在可接受的范围, 可以帮助保持年轻、健康、苗条。