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你不知道的6个便秘真相

浏览: 作者:杨健康 来源:天津体检中心 时间:2021-04-12 分类:健康常识

  便秘指大便质地干燥坚硬、难以排出;或虽不干燥也有便意,却仍排便困难;或排便间隔时间延长,并可伴有腹痛腹胀、食欲缺乏、口干口臭等。

  便秘的症状及原因

  便秘一般女性居多。也许会有很.多人哪怕2~3天不排便也没有排便的感觉吧! 一周内大便次数少于3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且硬结时称为便秘。但有少数人平时都是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘。如果此症状不及时解决,有时会并发肌肉紊乱等各种疾病。另外,女性特别在意的小肚腩其实不少都是便秘引起的。

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  真相1:你以为的“便秘”,未必是真的便秘

  食物入口约10小时后,营养物质被肠道吸收,食物残渣到达结肠变成粪便,并储存在结肠中。如果不能及时排出,在肠道菌群的作用下,粪便可分解产生危害人体健康的毒素。因此,每日排便是身体健康的重要保障。不过,真正能做到每日排便的人并不多,不少人常几天才排便一次,或虽然每日排便,但每次排得少、排不尽,这些情况称为排便困难。

  应注意,排便困难不能直接与便秘画等号。作为一种疾病,便秘的诊断需要满足以下条件:①每周排便少于3次,长期存在超过2天才排便一次的情况;②4次排便就有1次排出不完全(排不出、排得少),需要多次才能排净或仍不能排净。以上两种情况偶尔出现者,尚不足以诊断为便秘。若一年内持续或累计超过三个月出现上述情况,可确诊为便秘。持续或累计时间越久,便秘越严重。需要指出的是,很多人以为便秘就是粪便干燥,其实不然。很多便秘患者粪便并不十分干燥(尤其是老年人),但排出的过程非常困难。

  真相2:便秘的问题可能不止“排便不畅”,应警惕其他疾病

  很多人认为,便秘只是“小毛病”,通过多喝水、适当服药便可缓解。这种想法是错误的。便秘可能是原发疾病,也可能是其他疾病的众多表现之一。

  例如,小儿腹胀、排便间隔时间长,可能由巨结肠导致。严重的巨结肠需要进行手术治疗,切除病变的结肠。出现不排便、大便变细、腹胀、呕吐等症状时,应警惕肠梗阻或肠道狭窄可能。排便困难、大便变细、便血(呈暗红色或有黏液),可能是肠道溃疡或肠道肿瘤所致。排便困难,长期服泻药且服药量须不断加大者,可能患有结肠黑变病。粪便堵塞肛门可导致出口梗阻性便秘,原因众多,如痔、肛裂、肠黏膜松弛、盆底失弛缓等。

  真相3:吃生香蕉,或许会给自己“添堵”

  香蕉含有丰富的果胶,果胶属于可溶性膳食纤维,不仅不会被胃肠吸收,还会在大肠中吸收水分,使粪便变软、易于排出,可预防便秘。

  但由于香蕉的运输耗时和有一定的保质期,市场上售卖的大部分香蕉都是在成熟前采摘的。也就是说,人们从超市购买的香蕉都比较生,这也正是吃生香蕉时会有涩感的原因。这种涩味是生香蕉中“鞣酸”的味道。鞣酸有非常强的收敛作用,不仅会使粪便干结,还会抑制胃肠液分泌和肠蠕动,具有涩便的作用。因此,食用生香蕉不仅没有通便效果,还有加重便秘的可能。

  真相4:姿势正确,排便更轻松

  人体的肛门有两个功能——通便和控便。大多数人都知道,控便依靠的是肛门括约肌,其实还有一个比肛门括约肌控便作用更强的结构——肛直角。

  从正面看,直肠是垂直的,但从侧面看,直肠是斜向前下方的。这是因为直肠紧贴骶骨下行,下端与肛管连接,肛管将直肠向后下方牵拉,使直肠形成一个向前凸出的弯曲。于是,肛管和直肠的连接处就形成了一个夹角,即肛直角。排便时,肛直角若变大,则利于粪便“通行”(排便时,肛直角接近180°最利于粪便排出);肛直角若变小,则利于肛管控便。孩子经常便秘怎么办,哪些食物可以起到润肠通便的作用?

  坐着排便时,肛直角呈80°~90°;蹲着排便时,肛直角可达100°~110°。这就是许多人觉得蹲位更容易排便的重要原因之一。随着生活水平的提高,大多数家庭都用抽水马桶(坐位)。若感到排便困难,可在脚下垫一个小板凳,使上身微微前倾,以增大肛直角,有助于顺利排便。

  此外,肛直角是盆底肌肉作用的结果。如果排便时盆底肌不能松弛,肛直角无法变大,就会造成排便困难。因此,放松盆底有助于粪便顺利排出。

  真相5:治疗便秘,不该依赖开塞露和保健品

  很多人以为便秘不是病,或嫌就医麻烦,便自行购买开塞露或保健品应对便秘。殊不知,长期滥用开塞露可导致自主排便能力丧失。保健品种类多、成分不明,通便效果不能保证,还有可能产生药物不良反应,患者不宜自行购买使用。老年人便秘如何用中药调治

  事实上,轻度便秘可以从调整饮食入手。例如,每天摄入30克以上的膳食纤维和3000毫升以上的水,以刺激肠蠕动,缓解便秘。便秘者宜多食谷类、菌菇类、海藻类食物。

  饮食调整效果不佳的便秘患者应尽早就医,长期规范服用通便药物。其中,渗透剂和润滑剂(如乳果糖、聚乙二醇、增液汤等)可以作为便秘的长期治疗药物。益生菌可以改善肠道内环境,促进肠蠕动。便秘患者可经常饮用含益生菌丰富的酸奶,或在医生指导下服用含有益生菌的药物,如双歧杆菌、乳酸菌、枯草杆菌制剂等。

  天津体检专家提醒:应尽量避免长期使用刺激性泻剂,如大黄、番泻叶、决明子、芦荟、酚酞等。刺激性泻剂可用于短时间通便,长期服用可能损伤肠道神经,加重便秘。

  真相6:运动和摩腹是促进排便的正确方法

  经常运动是提升肠道活力的良方,长期卧床、不运动,肠道难免“罢工”,严重者连排便反射都难以“发动”。

  顺时针摩腹有助于粪便下行。排便前,可采取站姿或坐姿,双手紧贴腹部,

  沿肚脐周围顺时针方向推揉,每次15~30遍。推揉后点按穴位(包括天枢、中脘、足三里、三阴交等),效果更佳。