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天津体检怎么预防高血压

浏览: 作者:杨健康 来源:天津慈铭奥亚 时间:2020-07-01 分类:健康常识
由于人们生活水平的逐步提升,以及社会的逐步发展,使得高血压心血管疾病的出现越来越多。高血压是以动脉血压持续升高为特征的心血管综合征。

  由于人们生活水平的逐步提升,以及社会的逐步发展,使得高血压心血管疾病的出现越来越多。高血压是以动脉血压持续升高为特征的心血管综合征。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压,前者原因不明,占高血压患者的90%-95%。截止到2014年,我国高血压病人已超过2.7亿。高血压的患病率随年龄增长而上升,目前高血压逐渐趋于年轻化,儿童和中青年高血压的患病率呈持续上升趋势。我国高血压病人总体的知晓率、治疗率和控制率较低分别低于50%、40%和10%。因此,防治高血压任重而道远。下面我们就来简单介绍高血压的预防措施。

  一 解析引发高血压疾病的主要因素以及各种症状表现

  高血压主要是指,在未服用抗高血压药的情况下,成人收缩压 ≥140 mmHg 或和舒张压≥90mmHg,一旦处于这个范围,人的血压就不再正常,就需要进行治疗。导致血压不达标的原因有很多种,诸如不健康的饮食,过度的酗酒、吸烟,睡眠缺乏规律,爱着急、发怒,心态不好,参与体育锻炼的次数少等等,都是造成高血压的诱因。虽然目前对高血压的病因,并没有研究全面,但是这些方面则是非常重要的,也是不可忽视的,需要引起人们的高度重视。特别对于老年人来说,引发高血压的原因,不仅仅上述几个方面,还有自身体质的下降,血管硬化等方面。高血压的主要表现,有头晕目眩、头痛不止、精神恍惚、记忆力减退等,严重时会发展成为冠心病、高血压性心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病,危及人的生命健康。科学认识高血压

  二 实施行之有效的措施,科学地预防高血压疾病

  到目前为止,医学界对于高血压,并没有得出明确的解释和说法,但我们可以针对高血压的主要危险因素进行有效预防,以避免或延缓高血压的发生,对于已经诊断高血压的患者也可以达到很好的控制效果。

  (一)关注饮食健康,以清淡为主,调节身体机能。好的饮食习惯,以及合理的膳食,是预防高血压最有效的举措,也是避免动脉硬化最具实效性的做法。为此,在平常的日常生活中,为了切实保护好血管的弹性和通畅度,必须对饮食进行严格的控制,以低盐低脂饮食为主,每日食盐量不超过6g,油脂含量不超过20g为宜。多食有降脂效果的食物,如芹菜、西红柿、洋葱、海带等。另外应戒烟、限酒。

  (二)适度地参与体育运动,可增加能量消耗、降低血压、改善糖代谢等 。运动是生命的本钱,也是远离病痛的关键之所在。为此,高血压患者需要长期坚持体育锻炼,在运动中,做到循序渐进、目标专一、坚持不懈,同时要注意尺度,量力而为,切不可操之过急,更不能盲目地进行运动,必须遵照医生的嘱咐,要本着张弛有度的运动原则,不可做过量甚至危险的运动项目。建議每周进行3-5次、每次30分钟的有氧运动,如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞和打太极等。

  (三)遵循正常的生活、休息规律,平衡心态,促使血压的稳定。剧烈的情绪变化和没有规律的作息时间,是导致血压不稳定重要因素之一。所以高血压患者要懂得合理地安排日常作息时间,保证充足的睡眠,尽可能地避免熬夜,要适当的放松,防止因交感神经兴奋性增强,而出现血压不断升高的现象。另外应注重调节自己的心理状态,保持平稳的心态,切记大喜大悲大怒,要做到心理放松,用客观公正的心情,去看待事物的变化,避免情绪受到剧烈的刺激,要坚持豁达的态度,平和地对待病情,不能急躁,喜怒哀乐要把握好“度”。在休息好、心理状态好的作用下,能够有效地防止血压的骤升,让不健康、不协调的状况,随之消失,长期保持积极乐观的精神状态和心理状态。

  (四) 积极地配合治疗和防治工作,定期检测,确保血压的正常。高血压的预防工作,是一项十分艰巨而又复杂的工程,需要患者具有积极乐观的心态,配合各种治疗,要定期进行测量,并做好各项记录,对于出现的异常情况,要进行合理地调节。在此过程中,作为工作人员要为患者提供便利的条件,提供更为有效的帮助,对于血压不稳定的情况,要及时说明,必要时,要跟踪调查,随着关注他们的饮食和作息时间,对于出现的不健康做法,要进行指导和教育。另外,在出现血压超出正常标准的情况下,告诉患者不要害怕、不要担心, 而要及时到附近的正规医院,进行细致、全面地检查,接受医护人员的劝告,遵照医生的嘱咐,采取生活方式干预,必要时遵医嘱服药,并定期监测血压情况。切实做好预防工作,从而保障血压维持到正常标准内,避免危害生命健康的现象发生。高血压的预防和治疗

  综上所述,高血压疾病虽然是较为常见的慢性病,但并不是无法预防与治疗的。只要我们坚持生活方式干预,很多人是可以将血压控制在正常范围内的,但是切记定期监测血压情况,高血压一般是没有临床症状的,所以被称为“隐形杀手”。但只要坚持定期监测,坚持良好的生活习惯,高血压是会悄悄远离的。高血压常识及饮食禁忌有哪些