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腹压升高危害不容小觑

浏览: 作者:杨健康 来源:天津慈铭奥亚体检中心 时间:2020-06-30 分类:健康常识
腹压是腹部压力的简称,当腹部肌肉收缩时,主要是腹壁肌及膈肌收缩,会导致腹腔内压力升高。

  腹压是腹部压力的简称,当腹部肌肉收缩时,主要是腹壁肌及膈肌收缩,会导致腹腔内压力升高。

  哪些原因会导致腹压升高

  引起腹压升高的原因很多,一类属于外在因素,比如重体力劳动,特别是需要弯腰搬取重物再起立的工作。长时间憋气,比如仰卧起坐、举重等运动,以及打喷嚏、暴饮暴食等均会导致腹压升高。另外一类是内在因素,比如很多人都知道长期便秘容易导致脑溢血,就是因为排便时屏气用力,导致腹压升高的缘故。此外,长期咳嗽、肠梗阻、腹腔肿瘤、前列腺增生导致排尿困难、肥胖等,也会导致腹压升高。高血压的危害有哪些

  危害涉及多个脏器

  天津体检中心张主任提醒,腹压升高最严重的危害就是对心脑血管的损伤,尤其是中老年朋友,本身血管都有一定程度的硬化,如果再伴有高血压、高血脂等,血管就会变得非常脆弱,腹压的突然增加会导致血管突然破裂,诱发脑溢血、心肌梗死等。此外,腹内压增加对肾脏也会产生影响,有研究显示,腹内压增加会导致下腔静脉和胸腔内压力增加,使心脏血输出量减少,从而减少了肾脏的血流灌注,导致氮废物排出受阻,肾功能不全者会出现少尿甚至无尿。腹压增大的危害还不止如此,老年人常见的疝气、眼底出血、痔疮、漏尿、房颤等均可因腹压增加而诱发。

  如何避免腹压升高

  对于一些能引起腹压升高的外在因素,应尽量避免,比如在咳嗽或打喷嚏时,应保持身体前倾,双肩稍向内用力,头向下,并用手稍微挤压腹部。然后收腹张口,用腹式呼吸的方法进行咳嗽或打喷嚏,可以避免腹压的骤然增加。平时要避免做一些引起腹压增加的运动、避免提重物等。而对于一些内在因素,则需要进行预防。

  预防便秘:便秘确实是引起腹压增加的一个重要因素。便秘的预防主要靠良好生活习惯的养成。

  控制体重:肥胖是导致腹压增加的另外一个重要因素,会因长期压迫盆底肌,导致女性容易出现盆底功能障碍性疾病,如尿失禁、子宫脱垂等,所以要控制好体重。

  锻炼腰腹:中老年人腰腹部肌肉薄弱,不能很好地对抗腹部压力,需要进行针对性锻炼。如可以躺在床上或瑜伽垫上,用膝盖夹住一个枕头。此时腹部用力,让臀部和大腿一起离开地面,两膝慢慢靠近身体,用力保持约3秒后放松,持续做10~15次。这个动作可以锻炼腹肌。