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中医师教你如何提高免疫力

浏览: 作者:杨健康 来源:天津医院体检中心 时间:2020-06-15 分类:健康常识
当人体免疫力下降后,会引发一系列健康问题,中医保健同样能提高自身抵抗力。天津体检中心张主任带领团队为大家支着。

  当人体免疫力下降后,会引发一系列健康问题,中医保健同样能提高自身抵抗力。天津体检中心张主任带领团队为大家支着。

  党参山药陈皮粥

  原料:党参10克,山药20克,大米(或小米)100克,陈皮5克。

  做法:将党参、山药洗净切丁,大米洗净,加入适量水同煮,煮開后10分钟,加入洗净切碎的陈皮,再煮15分钟左右即可。中医化积调平衡 有益防病寿命长

  功效:健脾益气,提高免疫力,强身健体,可用于脾气虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低者。

  艾灸预防

  取穴:大椎穴、足三里穴。

  大椎穴位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处,为督脉俞穴,督脉为“阳脉之海”,可抵御邪气,疏散表邪,解肌清热。足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处。常灸足三里穴,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,增强抵抗力。

  方法:施艾条回旋灸法,每穴施灸15~20分钟,每日灸1~2次,灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度;亦可施艾条雀啄灸或温和灸,方法同上;或施温灸盒灸,每次施灸20~30分钟,每日治疗1次。


  足浴

  紫苏叶足浴方:紫苏叶60克,连煮3次,去渣取汁,混匀足浴。每日1次,15~30分钟。

  艾叶足浴方:艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸,煮沸20分钟后,去渣取汁,混匀足浴。每日1次,15~30分钟。


  预防保健操

  摩头擦体(干浴):摩头擦体可增强人体卫表之阳气,提高免疫力。具体方法:端坐或盘腿而坐,搓热双手,贴于面部,自下而上,自中间向两边进行“干浴面”,6个来回后,十指张开微缝贴于前发际,由前向后进行“十指梳头”,重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌,从颈部两侧推至身体前面,再依次摩擦后背及四肢,每个部位均重复6次。每日可做2~3次。


  鸣天鼓

  此导引术可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。具体方法:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。


  八段锦

  八段锦可同时调整五脏六腑功能,提高身体素质,增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2~3次。


  穴位按摩

  可按揉风池、曲池、内关、合谷、足三里、三阴交等穴位进行保健,按摩顺序为从上到下,每个穴位每次按揉3~5分钟为宜。中医治未病思想有哪些