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中医师教你6招提高免疫力

浏览: 作者:杨健康 来源: 时间:2020-06-11 分类:健康常识
黄芪灵芝茶:黄芪、赤灵芝、大枣各15克,加水煎煮30分钟后饮服

  食疗药膳

  黄芪灵芝茶:黄芪、赤灵芝、大枣各15克,加水煎煮30分钟后饮服,可反复煎泡代茶饮用。具有补气强身、扶正御邪、提高免疫力的作用,适用于气虚体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症者。

  玉屏风茶:黄芪10克,白术、防风各6克,加水煮开,焖泡15分钟即可,代茶饮。具有实卫固表、益气止汗、提高免疫力的作用,适用于平素气虚、免疫力低下、易于感冒者。

  五指毛桃杏仁汤:五指毛桃30~50克,南北杏各15克,豬脊骨500克。将五指毛桃、南北杏洗净,用清水浸半小时;猪脊骨洗净,切块;把全部材料放入锅内,加适量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小时,加盐调味即可。五指毛桃有“南方北芪”之称,可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体,加杏仁可增强理气化痰止咳的功用。本药膳适用于平时保健、脾气虚、初起咳嗽有痰、免疫力低者。

  党参山药陈皮粥:党参10克,山药20克,大米(或小米)100克,陈皮5克。党参、山药洗净切小丁,大米洗净,加入适量水同煮,煮开后10分钟,加入洗净切碎的陈皮,再煮15分钟左右即可。具有健脾益气、提高免疫力、强身健体的作用,可用于脾气虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低者。

  艾灸预防

  取大椎、足三里两穴,大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处,为督脉俞穴,督脉为“阳脉之海”,常灸可抵御邪气、疏散表邪、解肌清热;足三里位于外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处,常灸可健脾益胃、强壮身体、增强抵抗力。每穴施灸15~20分钟,每日灸1~2次,灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度。

  香囊驱疫

  取檀香、香薷、白芷、紫苏叶、薰衣草各10克,合欢花、玫瑰花各15克,丁香5克、琥珀粉2克,共碎成粗末,装入香囊袋,放床头,每周换1次。有芳香避秽、安神助眠的功效。

  足浴

  取紫苏叶或者艾叶60克,连煮3次,去渣取汁,混匀足浴。每日1次,15~30分钟。

  预防保健操

  摩头擦体(干浴):可增强人体卫表之阳气,提高免疫力。具体方法为:端坐或盘腿而坐,搓热双手,贴于面部,自下而上,自中间向两边进行“干浴面”,6个来回后,十指合拢贴于前发际,由前向后进行“十指梳头”,重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌,从颈部两侧推至身体前面,再依次摩擦后背及四肢,每个部位均重复6次。每日可做2~3次。在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。

  鸣天鼓:此导引术可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。具体方法为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。

  八段锦:可调整五脏六腑功能,提高身体素质,增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2~3次。

  穴位按摩:可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健,按摩顺序为从上到下,每个穴位每次按摩3~5分钟为宜。