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天津体检-春季养生禁忌

浏览: 作者:杨健康 来源: 时间:2020-04-14 分类:健康常识
人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少,那么春季到底有哪些养生禁忌呢?

  人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少,那么春季到底有哪些养生禁忌呢?

  一忌:上火就用解毒丸

  不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

  天津体检专家支招:中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

  二忌:春捂不当

  一到春天,年轻人靠着身体抵抗力强,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

  专家支招:“春捂”有三大要点:首先,别急着“换季”,冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。其次,随时增减衣物。第三,别捂出汗,捂过头了也会导致感冒。

  三忌:一犯“春困”就睡

  睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

  专家支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

  四忌:吃得太酸、太辣

  酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

  专家支招:春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏發肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

  五忌:门窗紧闭

  春天气温上升,湿度提高;各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

  专家支招:春季通风,比任何季节都重要。不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风2次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是日出后和日落前。

  六忌:宅在家不出门

  “动则养阳”,经过冬三月的收藏,春季人们应多做户外活动,对健康十分有利。

  专家支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

  七忌:心情低落起伏大

  春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。

  天津慈铭奥亚体检专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。春季的饮食养生经