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疫情期间如何预防普通感冒

浏览: 作者:杨健康 来源: 时间:2020-03-17 分类:健康常识
“风为百病之长”“夫百病之始生也,皆生于风雨寒暑、阴阳喜怒、饮食居处”,然而“邪不可干”的前提是“正气存内”。

  百病皆有因

  “风为百病之长”“夫百病之始生也,皆生于风雨寒暑、阴阳喜怒、饮食居处”,然而“邪不可干”的前提是“正气存内”。

  通俗讲就是说,病因是外周气候条件变化、情绪、饮食、男女、起居、居处和因为上述原因导致的人体阴阳失衡这几种。

  总体而言,我们无法适应接触的外界环境和我们身体的内环境的变化,才会导致疾病的产生。

  对因即良法

  适应气候变化

  人生于天地之间,天地是通过气候与人发生关联的。顺应自然界的气候,就可以形成适应的状态。

  具体是随时增减衣物,不要逞强受寒,超过人体藩篱功能限度。也不要保暖过度,影响玄府功能。

  总结起来一句话,人体感觉舒适即可。

  保持情绪舒畅

  要养生先养心,“精神内守,病安从来”,无端的紧张恐惧,只会让人焦虑,影响睡眠,最后机体免疫力下降,反而增加患病概率。

  世界上有很多的东西,有其因才有果,没有无缘故的爱恨,同样也没无缘无故的疾病。既来之则安之,疾病是否降临,和我们焦虑它是否会出现没有关系,焦虑情绪影响机体的免疫力,反而更容易得病。

  疫情期间需要调和饮食

  多喝水

  养成多喝水的好习惯,喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出,还可以排出病毒。

  饮食调控

  注意饮食清淡,注意营养均衡,不可过饥过饱,饮时食情绪要舒畅。如果真搞不清楚怎么吃东西才健康,那么记住“7723”四个字:饮食七分饱,素菜占七成,每餐二两主食,每日吃三餐。

  适当养精蓄锐

  慎节房事,不可纵欲,注意养精蓄锐。

  疫情期间需要规律起居

  勤洗手

  经常洗手也是可以帮助我们预防疾病的发生的,手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防传染病,外出戴口罩也是必须的预防传染病的办法。

  多运动

  每天晨起后,坚持运动,打打太极拳,或者练习八段锦、手指养心操之类,可增强体质,提高机体免疫力。

  锻炼呼吸肌:深呼吸5~7,深呼吸时,最好尽可能多地吸气,再尽可能慢地呼出。

  热水泡脚

  每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚背,也可适当加入活血温阳类中药。

  居住环境要保持整洁

  开窗通风:这一点一定要重视,很多人似懂非懂、获取碎片化信息,甚至终日关闭门窗,担心病毒蔓延,其实空气流通才减少空气中病毒含量的有效方法。

  开窗通风注意两个细节:在每天早晨起床后,要打开窗户通风,每次通风最好半小时。

  注意清理环境,及时清理废旧物品和垃圾,垃圾桶尽量加盖,这样可以净化室内空气。

  疫情期间药物辅助调养

  任何药物调养必须遵循一个原则,那就是根据调养对象机体的阴阳状态进行的。

  因为任何药物的调养离不开整体观念和辨证论治。体质各异、身体状态不同的人药物调养必然是不同,一般是不存在一个统一的预防方的。

  比如玉屏风散的预防,是针对肺脾气虚状态而设,如果气虚不存在,那么乱服用,就是“气有余便是火”。

  比如银翘散、桑菊饮、双黄连口服液,都是针对风热侵袭肌表而设,如果乱服用,就会伤及胃气,如果人体阴阳本来调和,无端服用苦寒药物是会伤肺胃,伤及人體正气,反而增加患病机会。

  药物的辅助调养,要注意“三因制宜”因时、因地和因人,选择合适的方法。通俗讲一下,就算去年针对你有效的药物,今年出现相同情况也不一定适合用去年的药物。

  疫情期间的普通感冒早期自处理

  普通感冒早期往往会出现鼻塞、咽喉不适、咳嗽等症状,这时不需要马上用药,天津体检中心提醒您可以通过以下方法改善症状。

  清洗鼻腔

  一旦出现感冒症状,可以用生理盐水喷涂或清洗鼻腔,减轻症状,或者再洗个热水澡,效果更好。

  盐水漱口

  用温盐水漱口,可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分,有助减轻炎症;盐还能清除发炎组织的黏液,减少刺激;盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌,有助于感冒症状缓解。

  保存体力

  很多人坚持抱病上班,这样很不好。感冒前几天是传染性最强的时候,应尽量请假或上班时避免与同事身体接触,同时要经常洗手,带口罩,用酒精给手部和接触物品进行消毒。

  吃点柑橘类水果

  水果中,治疗感冒只有柑橘类水果最有效。橘子、橙子、柑、柚子、柠檬这些富含维生素C的水果。

  吃点白萝卜

  白萝卜含有的萝卜素是感冒的克星,辅助治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝。

  吃点洋葱

  洋葱气味辛辣,具有抗寒功效,营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。还有一个方法是,洋葱横切一刀,用鼻腔吸气,也有助于感冒症状的缓解。