体检时间
周二到周日:上午07:30-11:30
体检咨询
022-60332277 

成年了还可以再继续长高吗

浏览: 作者:杨健康 来源: 时间:2020-03-13 分类:健康常识
许多人为了看起来能高一些,尝试了很多方法,比如穿高跟鞋、留显高的发型、用增高垫,有些人还留意各种能长高的偏方、秘方……那么,成年人还能长高吗?长得高到底靠什么?

许多人为了看起来能高一些,尝试了很多方法,比如穿高跟鞋、留显高的发型、用增高垫,有些人还留意各种能长高的偏方、秘方……那么,成年人还能长高吗?长得高到底靠什么? 
  其实,长高主要有两个关键时期:“一天一个样儿”的婴幼儿时期和“终点前冲刺”的青春期。长个子说白了就是长骨骼,骨骺线没有闭合时,细胞可以继续分裂生长,人就能继续长高。骨骺线的闭合年龄,女孩一般在14岁左右,男孩大概是16~18岁。闭合之后,再想长高就非常难了。那怎么判断骨骺线闭合没呢?去医院做骨龄测试,拍个X光片,骨骺线有没有闭合立马就能知道。对于成年人而言,骨骺线闭合了,再厉害的生長素都没有作用了。

长得高靠什么


  既然成年人长高已经基本不可能,有些人就把长高的希望寄托给下一代,那么孩子身高受哪些因素影响呢?根据科学研究,父母对孩子身高的遗传影响是相当的。一般而言,父母个子高,孩子高个的可能性也大。例如篮球运动员姚明的女儿7岁就有160厘米。但是,父母不高,孩子也不见得就会矮。同为篮球运动员,林书豪身高超过190厘米,父母却都只有160多厘米。 
  其实,遗传决定了孩子约70%的身高,后天努力抓住那30%的机会,还是有希望让孩子长成高个的,具体该怎么做呢?

抓住黄金时期


  家长应持续密切关注孩子的身高,发现孩子比同龄人矮很多,或者每年生长高度少于5厘米时,应引起重视,及早到医院测骨龄。 
  另外家长还需要警惕,孩子在青春早期身高就比较拔尖并不意味着发育正常。对于身高增长过快的孩子,家长要留意孩子是否已经发生性早熟。性早熟不仅会导致孩子早初潮,早遗精,还会使孩子的最终身高大打折扣。

养成良好生活习惯


  除了遗传和疾病因素外,不良生活方式如睡眠不足、运动少等因素,也会影响孩子长高。 
  注重饮食均衡除了适量的肉、蛋、奶,还应保证蔬菜、水果的足量摄入。长身体需要充足的营养,民间关于“长个子”有不少错误的观点。许多人觉得多喝骨头汤、吃骨髓,就能长得高。其实骨头汤里能被吸收的钙质很少,骨髓则是大量的脂肪,对于长高没什么特别的促进作用。此外,吃单一某种食物能帮助长高的说法也不正确。有些所谓促进发育的成分,也许能让孩子在短期内看起来长得更快,但很可能会导致孩子肥胖、性早熟,骨骺提前闭合。 
  适量运动多运动能帮助长高,但要注意选择运动形式。快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动,可以长时间、不间断地刺激骨骼,帮助长个子。但不建议进行长跑马拉松等运动,长时间跑步会增加腿的负担,过分疲劳则有害健康。 
  保持充足睡眠生长激素大部分是在入睡后分泌的,睡眠不足会影响孩子生长。 
  另外还要注意孩子的心理健康,让孩子保持良好的心情。一些研究发现,情绪或心理障碍同样也会影响身高。而一旦负面的心理因素解除,大部分孩子是能够恢复正常生长速度的。