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天津体检中心的带您了解什么是肌少症

浏览: 作者:杨健康 来源: 时间:2020-03-12 分类:健康常识
人体有600多块肌肉,大约占了身体重量的三分之一到二分之一,肌肉和骨骼组织、结缔组织一起组成我们的身体,使我们能够站立和移动。

什么是肌少症


  人体有600多块肌肉,大约占了身体重量的三分之一到二分之一,肌肉和骨骼组织、结缔组织一起组成我们的身体,使我们能够站立和移动。天津体检中心的专家指出肌少症顾名思义,就是肌肉减少所引发的疾病,准确来说,是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。它与衰老息息相关,大约从30岁以后,肌肉质量会因为老化开始逐渐流失,而到了40岁之后,肌肉会以每10年约8%的速度流失,如果没有营养和运动干预,70岁时,人体肌肉质量下降约40%,到了80岁,肌肉大约会流失掉50%。近十年来,肌少症逐渐受到重视,国内有统计发现,30岁以下的年轻人,有三成患有肌少症,这种原本属于老年人的病正逐渐年轻化。

肌少症的危害


  患上肌少症不仅会限制许多日常活动,还会缩短人的寿命。反过来说,就是肌肉强的人,看着更年轻漂亮,可能寿命也更长。因肌肉减少,对骨骼起不到保护作用,肌少症的典型症状是下肢无力、底盘不稳,它又常常和骨质疏松症相伴出现。因此,稍不注意很容易就摔倒。 
  研究显示,随着肌肉减少严重程度的增加,它对人体的危害也明显增加。 
  ●肌肉减少10%机体免疫功能下降,感染风险增加; 
  ●肌肉减少20%肌肉无力,日常生活能力下降,跌倒风险增加,伤口愈合延迟; 
  ●肌肉减少30%肌肉能力继续下降,可能致残,患者不能独立坐起,易发生压疮和肺炎;
  ●肌肉减少40%死亡风险明显增加,如死于肺炎。 
  一般来说,老年人肌少症的症状较为典型:会出现步履蹒跚、行走缓慢、站起困难;手臂力量变小;总觉得乏力、食欲减退、体重下降;平衡障碍、容易跌倒等。但肌少症带给身体的伤害,绝不仅仅只是没有力气而已,还有老年人健康的头号杀手之一———跌倒,跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤,还会引发“跌倒恐惧症”,给老人带来心理创伤。越是不愿走路,老年人越容易丧失行走的能力,久坐或躺着,极易变得抑郁。 
  而对中青年来说,肌少症会带来一些意想不到的情况。 
  ●肥胖和三高 
  中年后很容易出现肥胖等代谢问题。以前大家都把它归咎于吃太多,运动不足,但肌肉减少,基础代谢率降低才是问题所在。肌少型肥胖者和正常者年纪和体重相同,大腿围的周长也相同,但是肌肉量会相对减少。所以,不要过度看重体重,肌肉和脂肪的含量才能真正决定是否肥胖。 
  ●与糖尿病、心梗和脑中风息息相关 
  2013年美国高血压研究学会的研究论文显示,标准体型者的血压没有什么问题,但是肌少型肥胖者的高血压风险,高出正常者两倍之多。本来肥胖就对健康构成威胁了,肌少型肥胖危害更大。 
  医生还强调,不管是什么疾病,肌少症病人住院,死亡率都比其他人高很多。

肌少症产生的原因


  肌少症分为原发性、次发性,原发性是指除了老化之外没有特别原因,次发性则可能是因为吸收不良、蛋白质摄取过少、内分泌失调造成生长激素下降、荷尔蒙如睪丸酮下降,或是因为活动减少,神经刺激不足、血管流速变慢,加速肌肉流失。 
  肥胖的中青年中招,主要有以下方面原因: 
  ●久坐不动 
  作为上班族,你每天坐多长时间?回答可能是不低于8小时,还不算回家看电脑、玩手机、看书的时间。法国生物学家拉马克最早提出了“用进废退”的理论,同样的,久坐不动,脚的肌肉就退化和慢慢消失,成为肌少症最强烈的诱因之一。此外,骨折后,因肌肉呈去负荷或活动制动状态,导致肌肉减少和萎缩。 
  ●营养不足 
  也许你身体肥胖,但检查身体后发现缺乏蛋白质。特别要注意的是,减肥不等于吃素。怕长胖、关注卡路里,不吃肉,饮食里的蛋白质不足,减的不是脂肪,而是肌肉。其实,肌肉是负责基础代谢的,每增加1公斤肌肉,就会消耗掉超过2.6公斤的脂肪,如果肌肉越来越少,吃得再少也会变胖。还有一些年纪大的人,担心三高或本身有糖尿病、高血压等多种基础病和慢性病,不敢吃肉和油脂,体重确实掉了,但掉的是肌肉,体脂不低反高,变得越来越虚。

如何预防和治疗肌少症


  ●加强营养 
  增加优质蛋白质、氨基酸和维生素D的摄入,可多吃牛肉、豆制品等食物。 
  ●保持运动 
  可进行有氧运动和适当的抗阻运动。有氧运动包括快走、慢跑、游泳;抗阻运动包括器械、弹力带、哑铃等。即使是做家务,都可以有效地预防肌肉减少和萎缩。 
  ●药物治疗 
  目前没有以肌少症为适应症的药物。研究发现一些合成类固醇激素、维生素D、血管紧张素转换酶抑制剂、肌酸、肌肉生長抑制蛋白等,有增加肌力的作用,建议在医师指导下使用。

天津体检中心教您怎样自测肌肉少不少 
  对肌少症诊断较敏感的指标是小腿腿围,临界值为31厘米。低于临界值者应高度怀疑肌少症。 
  此外,还可以伸出两只手的大拇指和食指,握住小腿最粗的部分。如果握不住,你很幸运,没有肌少症的问题。如果刚好握住,代表你很可能开始出现肌少症。如果能轻松握住,说明极有可能是肌少症。 
  你可以用这个方法,给自己或家里老人测一下,如果发现问题,请尽快到医院就医。医院会采取活动能力测定、肌肉质量测定、肌肉强度测定等专业方法进行测试。