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天津体检中心工作人员应对更年期综合征的6个方法

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-03-10 分类:健康常识
更年期是女性朋友必经的一个生理过程,作为生命周期的必经阶段,不少人都会面临燥热、出汗、睡眠质量下降等更年期综合征。

 更年期是女性朋友必经的一个生理过程,作为生命周期的必经阶段,不少人都会面临燥热、出汗、睡眠质量下降等更年期综合征。但据天津体检中心专家表示,更年期综合征大多属于正常生理现象,只要身体能够耐受,一般通过心理疏导、饮食调节等就可平稳度过。那么,日常生活中有哪些方法可以缓解更年期综合征呢?
   补充激素 
   在更年期阶段,女性卵巢功能开始衰退,雌激素分泌能力随之下降,血管收缩功能也受到影响,因此会出现潮热、出汗等表现。有些女性由于症状非常严重,经历这一阶段时非常痛苦,这种情况下可以通过激素替代疗法来缓解。但补充激素必须由医生诊断后根据身体情况针对治疗,不能盲目服用。 
   多吃优质蛋白 
   更年期女性在饮食上应该多吃蔬菜,适量补充钙质、维生素以及优质蛋白。同时,在人体所需的氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,所以,应该多吃些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。 
   保持好心态 
   很多人认为更年期就是变老的代名词,其实这是一个误解。更年期不是衰老的体现,而是人生必经的一个阶段。从一个特殊的视角来看,有更年期说明能够健康长寿,步入老龄生活。每个人都会经历更年期这个阶段,所以我们应该以积极的心态去面对更年期阶段,要让自己心情愉悦,快乐地度过这段时期。管理情绪的六个步骤 
   少吃油炸食物 
   在日常饮食上,更年期阶段女性可以多摄入大豆等富含黄酮的食物以及核桃、黄芪等补气。少吃油炸和烧烤类,这类食物在烹制过程中吸收了大量热量,在摄入身体后释放出来,就是大家常说的容易上火,时间久了可能会引起或加重阴虚阳亢的情况,并且反映在情绪上。 
   保护好卵巢 
   现在很多年轻女孩喜欢装酷耍帅,抽烟喝酒,还经常熬夜,这样不良的生活习惯就会影响卵巢功能。因为卵巢实际上是一个很脆弱的器官,在日常生活中需要非常注意對卵巢的保护,不能刺激卵巢。而且要注意定时体检,及时检查自己的身体状况。 
   多做户外运动 
   多做户外运动,促进血液循环,降压除脂,陶冶情操,稳定心绪,是防治心脏疾病的最好方法。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走,能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、瘦体重增加、增强体质,对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。