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夜不能寐 可能是犯了这“七个忌讳”!

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-03-09 分类:健康常识
睡觉是每个人人生生活中的重要一环、如何依据中国传统的阴阳五行理论、提高我们的睡觉质量呢?这里天易提示各位晚上睡觉必须注意的“七个忌讳”。

 睡觉是每个人人生生活中的重要一环、如何依据中国传统的阴阳五行理论、提高我们的睡觉质量呢?这里天易提示各位晚上睡觉必须注意的“七个忌讳”。 
   1忌讳睡前喝茶 
   睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起人兴奋,让人难以入睡。更是因为喝茶喝水易使人体在深夜进入水生木的相生状态,木有生长震动之意,不利于人休养生息。 
   2忌讳带气入睡 
   孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速人体衰老,生气入睡使人的睡眠不稳定、使睡眠质量下降、不利人的身心健康。 
   3忌讳睡前吃东西 
   我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。另外晚上吃东西道家说是饿鬼饮食、百害而无一益。 
   4忌讳开灯睡觉 
   俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉使人睡眠会不稳,精力不济。特别是开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。其次,灯火是丁火,如月亮一样、长期照耀人体易生阴气。 
   5忌讳微醉入睡 
   如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据研究,睡前饮酒的人,易出现打鼾(即呼吸性障碍),有些人还会有窒息十几秒钟醉鼾现象,不但会使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。另外醉睡伤肝伤害心脏,使人易患心脑血管疾病。 
   6忌諱开窗睡觉 
   秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉易使人体受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。同时房屋不仅仅是保暖功能、还有防止不良阴气进入的作用,长期开窗睡觉,易使自己阳气下降、阴气上升、如果有外来的不良阴气侵入人体,易使人发生奇灾怪病。 
   7忌讳熬夜睡觉 
   人最佳的睡觉时间是晚上戌时,但是现代社会和现在生活已经与古人的倡导有些变化,但无论如何变化,晚上10点半前必须上床睡觉,再过11点就是次日子时了,就是典型的熬夜睡觉了,对人的身心健康极为不利。 远离失眠困扰,如何管理睡眠