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天津体检-冬季要重视养肾

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-02-25 分类:健康常识
冬季是自然界万物闭藏的季节。一年四季中冬季与肾关系最为密切。传统中医理论认为,肾为“先天之本”“生命之根”。其生理功能与人的生殖功能、骨骼生长以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。保肾护肾,保证肾健康,是防病祛病、延年益寿的重要措施

冬季是自然界万物闭藏的季节。一年四季中冬季与肾关系最为密切。传统中医理论认为,肾为“先天之本”“生命之根”。其生理功能与人的生殖功能、骨骼生长以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。保肾护肾,保证肾健康,是防病祛病、延年益寿的重要措施。 
  调整饮食,保证精的充养 
  肾藏精,主生长发育。而肾精是否强盛则有赖于后天之精的不断充养,后天之精来源于摄入的饮食。所以,要想保持肾的功能旺盛,就必须重视饮食调养。饮食宜品种多样、清淡而富有营养,还可根据体质、年龄适当进补。在冬季宜常吃些有补肾壮阳、调补精血的药品与食品,如人参、鹿茸、枸杞子、冬虫夏草、肉苁蓉以及山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、乌骨鸡、莲子、栗子、海参等。 
  中医认为“咸能伤腎”,所以应减少盐的摄入(每日应限制在6克以下)。严重的肾病患者应适当控制蛋白质的摄入,少吃或不吃高蛋白食品,减轻肾脏的代谢负担。此外,戒烟、限酒对肾的保健也有重要意义。 
  调整情绪,避免惊恐伤肾 
  情志的异常变化可导致脏腑组织的功能紊乱,而惊恐最易伤肾。严重的惊恐可导致小便失禁就是例证。所以,在冬季应特别重视调节情志,保持精神愉悦、情绪稳定,避免惊恐伤肾。 
  经常运动,增强肾的活力 
  经常运动,特别是从秋季开始就重视耐寒运动的锻炼,有益于促进肾与其他脏腑的功能活动,增强新陈代谢,提高身体素质,达到防病抗衰老之目的。 
  防寒保暖,避免寒冷伤肾 
  肾为阴阳之根,而肾阳则是人体生长发育和一切功能的原动力,肾阳不足影响健康长寿。寒冷侵袭最易损伤肾阳,所以冬季要注意防寒保暖,特别是头部、腰背、腹部和足部的保暖,防止感冒和感染性疾病的发生。 
  节制性欲,养精益肾 
  不论男女都要善于节制性欲,以养精益肾。若房事不节,特别是中老年人若纵欲无度,必然会耗精伤肾,引发腰膝酸痛、头晕耳鸣等症状,许多健康长寿的老人的养生经验证明,适当节制性欲,重视生活卫生,预防性病的发生,是延年益寿的重要保证。 
  适量饮水,不可憋尿 
  一年四季每天饮足够的水并及时排尿,可预防肾与尿路感染,还可减少与防止肾与尿路结石的发生。怎样预防肾结石 
  关注肾病的先兆症状,早防早治 
  肾是否健康,尿液是一面镜子。小便量骤减或异常增多,或尿的颜色改变、血尿,或出现蛋白尿,都是肾脏功能出现障碍的表现;如出现尿频、憋不住尿、小便时尿道疼痛,则提示可能患有尿路感染;夜尿增多是肾脏功能不良的早期表现;尿血或伴有尿痛,常见于急慢性肾炎、肾与膀胱结石、泌尿系感染;出现无痛性血尿,则往往是肾与膀胱患有癌症的前兆。此外,反复出现眼睑、颜面、下肢浮肿;血压增高;出现不明原因的乏力、疲劳、腰部酸痛、食欲减退、恶心、呕吐;出现不明原因的牙龈出血、皮肤瘙痒、抽筋以及贫血等症状,都可能是肾脏患病的征兆,要及时到医院进行相关检查。 
  关注全身有关疾病,勿滥用药 
  要特别重视高血压、糖尿病、心血管病、痛风、癌症、慢性泌尿系感染、自身免疫性疾病(如红斑狼疮)等全身疾病对肾的影响,要控制好血压、血糖、血脂、血尿酸,要定期复查尿常规、肾功能等。止痛药、某些抗菌药、感冒药、抗肿瘤用药及含有马兜铃酸的中草药等若服用不当,均可引起肾功能损伤。所以,治病要在医生指导下用药,不可滥用药;同时,也不要滥用(特别是非正规厂家生产的)各类保健品。如何合理选用消炎药和抗菌药