体检时间
周二到周日:上午07:30-11:30
体检咨询
022-60332277 

怕冷乏力须补肺气

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-02-25 分类:健康常识
有些人一到冬天就整天感觉浑身没劲儿,稍微冷点儿就咳嗽不止,很容易感冒,畏寒怕冷,这是典型的肺气亏虚的症状。肺主皮毛,司呼吸,一旦肺气不足,不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠、气短喘促,而且易感外邪,引发疾病。所以在冬天气短、乏力、比寻常人怕冷的人要注意补肺气。

 有些人一到冬天就整天感觉浑身没劲儿,稍微冷点儿就咳嗽不止,很容易感冒,畏寒怕冷,这是典型的肺气亏虚的症状。肺主皮毛,司呼吸,一旦肺气不足,不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠、气短喘促,而且易感外邪,引发疾病。所以在冬天气短、乏力、比寻常人怕冷的人要注意补肺气。 
  刺激肺俞穴 
  肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下,左右旁开1.5寸(二指宽)处。中医认为,肺俞穴可以调理肺部聚集之气,临床上常用来改善肺脏功能,治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病,同时也是养护肺脏的要穴。 
  点按法:以拇指指腹按在肺俞穴的位置,逐渐用力深按,保持6秒,然后松开,一压一松为1个循环,点按肺俞穴30~50次。 
  按揉法:用大拇指或食指指腹按压在肺俞穴的位置,然后保持一定的力度,顺时针进行旋转按揉,以局部酸痛感明显为佳。 
  敲击法:端坐于椅子上,全身放松,双手放在自然分开的两腿上。双手握成空心拳,轻轻叩击肺俞穴50~100下。然后抬手,用手掌轻拍肺俞穴的位置,持续5~10分钟。 
  拔罐法:这种方法对于刺激肺俞穴有显著功效,一般留罐10~15分钟后,即可起罐。但是值得注意的一点是,拔火罐操作方法过于专业,一般来说,不建议自己在家里操作,以免造成意外烧伤或烫伤。 
  艾灸法:将艾条点燃后置于肺俞穴上方,距离皮肤表面2~3厘米,以皮肤感觉温和但无灼痛感为度,一般每次灸10~15分钟。 
  食疗 
  食疗这种方法主要是在日常所吃的正餐食物中加一些补气的中药,比如在熬汤时添加少许桂圆、黄芪、党参等。黄芪是补气的良药,能够益气健脾;桂圆有补心安神作用;党参可以养血、生津、益气。 
  炖一锅汤,可同时加入桂圆、党参、黄芪,每种药材为8克,一个星期喝上2~3次这样的补气汤,坚持喝一段时间可见效。但如果气亏已经很严重,则需要找医生开药回来煎服。 
  另外,白木耳、百合、花生、山药等食物也有助于补充肺气。 
  运动 
  練气功、腹部呼吸都能很好地补气。如果嫌麻烦的话,可在家直接练习腹部呼吸,方法是:一只手放在小腹处,全身肌肉都放松,气息通过鼻子吸入,同时小腹向外扩张,吸饱满后屏气1~2秒,再用嘴巴缓缓呼气,同时小腹向内收。这个呼吸法最好在早上的时候做。