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保持自尊水平提升幸福感

时间:2020-01-17 分类:健康常识
青少年时期,纠结;三十而立,焦虑;老年,孤独……人生路似乎走得有点累。不过,美国心理协会发表的一项研究为一直奔波的人们带来了希望。

青少年时期,纠结;三十而立,焦虑;老年,孤独……人生路似乎走得有点累。不过,美国心理协会发表的一项研究为一直奔波的人们带来了希望。 
  瑞士伯尔尼大学的研究人员分析了近200篇之前发表的研究论文的数据,涉及16.5万个样本,年龄从4~94岁,他们发现,人们的自我价值感会增强内心的力量,60岁的时候,大多数人都处于他们人生中最幸福的阶段;直到70岁的时候,人们的信心才开始一点点地下滑;90岁时,人们的自尊会剧烈下降。 
  中青年时勤积累提升自尊 
  自我价值感、信心、自尊,这三者密切相关。国家首批心理治疗师、国家二级心理咨询师毛朝灼认为,自尊是建立在自信的基础上,而自信来源于人们不断尝试之后获得经验、能力,受到自己的肯定、他人的认同,就会提升自尊、自我价值感。 
  不同的年龄阶段,人们遇到的问题是不一样的,包括自身的身体机能状况、心理状态、工作能力等。中青年时期,是个积累经验的过程,不断地向外探索、不断地尝试,提升自己各方面的能力。这包括身体健康的条件、工作能力、人际交往能力等。比如,日常多关心自身的健康,加强锻炼;工作中,努力达到管理阶层;在家庭关系中,与配偶、子女关系稳定、融洽。 
  老年时期,则是将中青年时期积累的经验、领悟到的道理进行整合的阶段。经验、能力积累得多,老年时,更容易获得自尊、自我价值感。 
  老年提升自尊有益身体健康 
  美国康卡迪亚大学的研究表明,对于老人来说,即使已经步入暮年,但保持和提高自己的自信也很重要。他们发现,如果一个人的自尊心水平下降了,那么应激激素皮质醇就会增加,反之亦然。对于那些有压力或抑郁病史的参与者来说,这种联系尤为强烈。 
  研究团队找来了147名60岁及以上的成年人,对他们的皮质醇水平、自尊、压力以及过去四年的抑郁症状进行了测量。结果表明,保持甚至提高自尊有助于预防健康问题。研究人员解释称,这是因为自尊心与心理健康和身体健康都有关联,提高自尊是一种理想的、有助于预防日后健康问题的方式。 
  “最重要的是认识自己、了解自己,对自己的身心状态、角色定位有清楚的认识。而如果人们在每个阶段不能够对自己的角色进行适当转变,自尊心就容易受挫。”毛朝灼说。 
  两个常见“伤自尊”场景应对法 
  1. 老人常常因为言语上的刺激而觉得自尊心受伤,比如,孩子说“你别管了,你不懂的”。 
  毛朝灼认为,在人际关系,包括家庭关系当中的任何一方都要经营好这段关系。晚辈要尊重长辈,对长辈讲话要客气、态度要好;老人要引导孩子、教育孩子,告诉孩子长幼有序,而这是陪伴孩子从童年、少年、青年、中年都應该不断做的一件事,也是一种“积累”。 
  2. 在接受新事物上,老人会更慢一些,就拿看智能电视、智能手机来说,“玩不转”时,老人家会觉得自尊心受伤,问孩子有时也觉得“没面子”。 
  首先,老年人面对自己目前的实际情况——体力下降、反应速度慢、学习能力下降,要从心态上去接受,用俗语说就是“服老”,这样比较容易心安理得,也就比较不容易“伤自尊”;其次,虚心地向周围的人学习,比如说“这个电视,以前我没接触过,你教我一下”,年轻人也比较容易与老人相处。 
  另外,讲到年轻时候的积累,如果年轻的时候有不断尝试的经验,或者不觉得是“面子问题”而愿意开口寻找帮助,其实并不是“伤自尊”的事儿。