体检时间
周二到周日:上午07:30-11:30
体检咨询
022-60332277 

大雪时节肩周炎的预防与调养

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-12-26 分类:健康常识
 肩周炎是一种极为常见的骨关节周围炎性病变,多见于50岁左右的人,故又名“五十肩”,中医还称之为“肩痹”“肩凝症”“漏肩风”。其主要症状是肩部疼痛。本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关,一般由肩关节周围的滑液囊、韧带、肌肉、肌腱或神经的病变所引起。

肩周炎是一种极为常见的骨关节周围炎性病变,多见于50岁左右的人,故又名“五十肩”,中医还称之为“肩痹”“肩凝症”“漏肩风”。其主要症状是肩部疼痛。本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关,一般由肩关节周围的滑液囊、韧带、肌肉、肌腱或神经的病变所引起。 
  那么,大雪时节如何做好肩周炎的预防和家庭调养呢? 
  第一,防止寒邪入侵。冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雪天尤其要注意肩部保暖。 
  第二,中药辩证食疗。“阳虚生外寒”,身体阳气不足的人,很容易受自然界寒邪的侵袭。因此,阳虚体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪。 
  第三,劳动和运动都要适当,注意防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。 
  第四,局部按摩。在肩部施行一些简便易行的按摩手法,如揉捏肩周等,可改善病部血运,促进炎症吸收,解除肌肉痉挛,松解关节粘连,从而恢复关节功能。 
  第五,物理疗法。这虽是一种辅助疗法,但在促进局部血液循环、改善关节营养等方面却有很好的作用,尤其是在冬季及气候转冷的时候。物理调养疗法很多,可根据自己家中的条件选用。如用电热肩(褥)、红外线灯泡烘烤病肩,可起到祛风除湿、散寒利节的作用。还可用中草药汤汁熏洗病肩,用热敷袋热敷病肩等,每日1~2次。若与按摩配合进行,则疗效更显著。 
  第六,医疗锻炼。这是一种积极主动的调养疗法,又是一种针对疾病性质的体育锻炼,具有明确的医疗目的。 
  方法一:将患臂自然弯曲置于胸前,另一手臂从胸前经过,将四指并拢搭在患臂上,大拇指放在患肩的压痛点上,在水平位来回地作弹拨法(与肌纤维方向垂直),力量由轻到微重,每分钟弹拨60次,每天做3~5回,每回3分钟。 
  方法二:双脚八字形站稳后,患侧手用力摸到头顶部,若可攀达头顶,则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵,每天做5~7次。 
  方法三:面对或侧对墙壁,举臂摸墙,使高度逐渐上升,每天做3~5次。 
  方法四:在房间内装置一个固定滑轮,一条尼龙绳从滑轮回槽中通过,患者双手各握住一个吊环,然后用侧肩用力拉绳,使患臂上攀。拉力时切莫求快、过重,每天做5~7次。