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如何缓解岔气

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-12-25 分类:健康常识
岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。当人们因运动而呼吸急促,肌肉运动量增加得太快时,肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气,肌肉不得不在“饥饿”的情况下进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你“悠着点儿”。“特有的方式”就是痉挛性收缩,俗称岔气。

岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。当人们因运动而呼吸急促,肌肉运动量增加得太快时,肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气,肌肉不得不在“饥饿”的情况下进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你“悠着点儿”。“特有的方式”就是痉挛性收缩,俗称岔气。 
  岔气和肌肉抽筋没有太大差别,解决方法也差不多:岔气时要停下正在进行的活动,千万不要继续坚持、硬挺:试着向上伸展疼痛一侧的胳膊,尽量将胳膊舉过头顶;用另外那只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面:适当向前弯腰,这可以帮助隔肌放松:如果所有努力都不见效,试着憋一口气,然后逐渐调整呼吸节律,做深呼吸,让吸气、呼气的过程从短、浅、快,过渡到长、深、慢。