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天津体检-养生要补更要守

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-12-18 分类:健康常识
养生要补更要守,“守住”身体里的精、气、神,让这些精微物质充分发挥作用,才是正确的养生之道。

养生要补更要守,“守住”身体里的精、气、神,让这些精微物质充分发挥作用,才是正确的养生之道。 
  话多耗气伤津。中医认为,“多话语则耗气”,如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业,很容易耗气伤津,频频出现口干咽燥等症状,或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水,只能暂时缓解症状,还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴,忽视了益气的重要性。可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等,可益气生津。 
  熬夜伤血。“昼则养阳,夜则养阴”。夜晚是养阴血的重要时间,如果经常熬夜,或因各种原因长期昼夜颠倒,会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要是调整作息,守护阴血。其次,可在睡前用热水泡脚,能够促进睡目民;再次,可将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥,以养血助眠。 
  过劳耗气。合理的劳作,有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力,但违背常规过度劳作,就会影响到健康。中医认为,“生病起于过用”,只有劳逸适度,做到“形劳而不倦”,才能守住正气,维持体内平衡状态,达到健康长寿。 
  悲则气消。过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人,就比较容易神色黯淡体质差,这是心肺之气被伤的表现。在生活中,应当学会调畅情志。 
  思虑伤神。过度思虑容易耗伤心神,导致心神失养,整日恍惚不寧。中医认为,惊、恐能抑制思,可以准备一些“小惊喜”,暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己,出去散散步,舒畅心情,多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物,对守神有一定帮助。