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“秋乏”可能是脂肪肝引起的

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-11-27 分类:健康常识

秋天气候凉爽,人们的饮食量会不知不觉地增加,肝脏作为人体最大的消化腺,它的负担也会相应增加。此时,若不注意生活调理,就会造成脂肪肝的高发。而脂肪肝会合并血脂异常,促进动脉粥样硬化形成,诱发或导致冠心病、糖尿病和高血压等心脑血管疾病。 
  当心悄悄袭来的脂肪肝 
  据不完全统计,我国大城市中年男性有58%的人体重超标,其中28%的人已经发生脂肪肝。脂肪肝起病隐匿,病程漫长,患者大多没有症状,容易被忽视。随着体检的普及,通过B超诊断出的脂肪肝患者日益增多,肝脏脂肪含量大于5%就可以诊断为脂肪肝,但是肝脏脂肪含量大于30%时B超检查才能检测出来,也就是说,当B超和CT诊断出脂肪肝时,大多已经不是早期了。 
  “秋乏”可能由脂肪肝引起 
  脂肪肝病情持续发展会表现出食欲减退、乏力、上腹不适、嗳气、肝区胀满等症状。此时,不要以为这只是“秋乏”的症状而忽略了它。单纯的脂肪肝会转成脂肪性肝炎,脂肪肝病人以肝细胞损伤为主,肝纤维化的发生率高达25%,其中部分患者会发展成肝硬化。脂肪肝还会合并血脂异常,促进动脉粥样硬化形成,导致胰岛素敏感性下降,诱发或导致冠心病、糖尿病和高血压等。因此应积极治疗脂肪肝,阻止其发展,大多数脂肪肝是可以治愈的。 
  如何保护肝脏防治脂肪肝 
  1、避免饭后久坐不动 
  脂肪肝的治疗首先要去除病因,脂肪肝可能是由于糖尿病、内分泌紊乱、药物等原因引起。其次要合理饮食,摄取多种食物,这样才能满足人体对营养元素的需求。每餐吃七八分饱,不可暴饮暴食。同时,避免饭后久坐不动,每天应选择散步、慢跑、跳舞、打太极拳或做气功等适度运动。通过有氧锻炼,促进机体新陈代谢,以提高肝脏的抗病能力。 
  2、运动要做到“三五七” 
  “三”是指每次运动要在30分钟以上,因为运动初期消耗的是储存在人体的糖,大约需要20分钟之后才消耗皮下和肝脏的脂肪;“五”是指每周要运动5次左右;“七”是指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。 高强度运动或促免疫力下降
  3、常按两穴位可防脂肪肝 
  脂肪肝人群有空不妨多按捏两个穴位,会起到很好的效果。 
   足三里 位于膝盖外侧下方4横指处。是强身健体的长寿穴位,可以降低血脂、血液黏度,预防血管硬化,预防中风发生。持之以恒,对于防治脂肪肝有极大的益处。用拇指在该穴上反复按揉120次。 
  三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。有疏肝理气,强身定神的作用。以拇指或食指端部按压穴位,指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压100次左右。