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不良喝水习惯容易伤肾

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-11-21 分类:健康常识
医学调查显示,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾病患者初期症状不明显,容易被忽视,有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。常见的诱发疾病的不良生活习惯有以下几种:

医学调查显示,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾病患者初期症状不明显,容易被忽视,有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。常见的诱发疾病的不良生活习惯有以下几种:

饮食不节


  高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,加重了肾脏负担。中医讲“肾主水”,不良的喝水习惯也容易导致肾脏疾病,比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、长期饮水不足等。

经常熬夜


  熬夜会伤肝,中医称“肝肾同源”,经常熬夜伤肝的同时,也容易导致肾气不足,足够的睡眠才能保护肾之精气。日落而息、日出而作是最好的起居方式。晚上睡眠最迟别晚于11点,成人保证每天七八个小时睡眠时间;儿童以9~10个小时为宜;60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短,但最好不少于6小时,以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物


  有些药物对肾损害很严重,在服用时应严格按照说明书,不可超量。蛇胆或草鱼胆等引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,不要随便服用;有些含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药,也会给肾脏带来伤害。

心情烦躁


  中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。火一大,这些邪火就容易伤及身体,损伤肾之阴。 
  生活中,有一些补肾的方法不妨一试。如食疗补肾,可选黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材。另外,泡脚也是一种补肾的好方法。 白发越长越多可能是肝肾问题
  (摘自《保健时报》)