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别拿血脂异常不当回事

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-11-17 分类:健康常识
随着生活水平的改善及体力活动的减少,越来越多的人被“高血脂”俘虏。一旦被高血脂纠缠上,其“狐朋狗友”如高血压、糖尿病、肝病等,也都有极大兴趣想和你亲近。所以,别把高脂血症不当回事。

随着生活水平的改善及体力活动的减少,越来越多的人被“高血脂”俘虏。一旦被高血脂纠缠上,其“狐朋狗友”如高血压、糖尿病、肝病等,也都有极大兴趣想和你亲近。所以,别把高脂血症不当回事。

血脂如泥沙,阻碍血液通行


  血脂是血液中所含类脂质的总称,主要由胆固醇和甘油三酯构成,胆固醇又分高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和极低密度脂蛋白胆固醇(VLDL-C)等。其中,高密度脂蛋白可以将体内胆固醇转运至体外,被称为“保护性胆固醇”,而其他绝大部分血脂成分高于正常(血清中的总胆固醇>5.17mmol/ L;LDL-C>3.12mmol/L;甘油三酯>1.7mmol/L;HDL-C<1.04mmol/L),在临床上就被称作血脂异常。 
  血脂异常是一种常见病症,与肥胖、糖尿病、高血压病一起,被称为“现代都市人的死亡四重奏”。因为血液中的血脂就像水中的泥沙,如果血脂过高,随血液流动时,一部分血脂会沉积到血管壁上,管壁上的血脂积聚多了,就会凝成像粥一样的斑块。斑块被血流冲脱后,容易被血小板围成一个血疙瘩,这就是血栓。血栓如果出现在冠状动脉,挡住血液通行,就会导致心脏缺血,引发猝死。因此,血脂异常不仅是血脂高一点,其严重性绝对不能忽视。

没有症状也要管


  血脂异常是一个“沉默的杀手”,每天都在人体内悄悄作恶,让你血管壁的脂质越积越厚,日积月累形成大大小小的斑块,慢慢把它的“狐朋狗友”都招过来,等你发现它的危害时,病情常常已经变得比较严重了。所以,对于血脂异常,要从思想上高度重视,一经发现,就要积极采取措施——饮食调理配合药物治疗能有效控制血脂异常,及早发现尽早到专科治疗效果更佳。 
  血脂异常的药物治疗就交给医生,我们下面来着重说说患者自己能做些什么。 高血压病人自我保健指导
  1.饮食调理。血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可直接影响血脂水平的高低。通常,应忌吃或少吃蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物;忌食太多甜食;提倡混合饮食,以广泛吸收维生素及微量元素。平時尽量自己在家做饭,不要去餐馆吃,一是卫生没有保障,二是有些餐馆为提升菜品口味,会在其中添加一些食品添加剂,或者直接对食材进行煎炸,这类食物不利于身体健康。自己做饭时少放点油,做菜以凉拌、蒸煮为主,能保留食材营养物质,可补充身体所需元素。 
  2.控制理想体重。流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说,中心型肥胖者更容易发生血脂异常。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。所以,推荐少食多餐,不能一顿撑死或一天不吃饭,当人体摄入过量食物,肠胃会将多余食物转化成脂肪存储起来,久而久之会导致体重上升,增加血脂异常风险。另外要坚持体育运动,锻炼不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,还可减轻体重、降低血浆甘油三酯和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。运动项目以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。每次运动开始之前,应先进行5~10分钟的预备活动,使心率逐渐达到最大心率的70%,然后维持20~30分钟。运动后最好再进行5~10分钟的放松活动,每周至少活动3~4次。 
  3.戒烟。吸烟可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。