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高血压病人自我保健指导-天津体检

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-10-29 分类:健康常识
目的:针对高血压呈现不断增长态势的现状,笔者呼吁要利用不同类媒体普及高血压病保健常识。方法:帮助患者制订科学地饮食方案,掌握家庭护理技能,尽可能接受优质治疗措施,尤其要做好患者并发症的预防工作,确保患者早日康复。结论:本文结合临床案例分析了诱发高血压的各种因素,并就高血压的保健指导谈了一些有效的方法。

高血压是世界上人群中发病率极高的心血管疾病,是引发心、脑和。肾脏器损害的重要因素,是人类健康的大敌。目前,国内外“三高患者”即高血压、高血脂和高血糖患者,呈现不断增长态势,肥胖、糖尿病和脂肪肝患者越来越多,改良生活习惯,注重日常保健受到更多人的喜爱,生活习惯是防控制上述疾病的基础。因此,要对高血压患者进行科学的指导。

1心理指导


  生病后患者对病因了解不多认识不够,精神压力超过正值测量数据,当身体出现不适状况时,显得表情过于紧张,忧心忡忡。鉴于上述现状,不要过于情绪化,注意争取地心情舒畅环境,控制血压使其维持稳定,当情绪波动较大时,就存喜和大悲,肝气不足,造成了高血压上升的结果,是引发脑中风发病率提升,血压升高出点状况,严重时,也会引发中风。因此,要做到最大限度避免不良刺激,保持良好心理状态,避免激动过度。抓住机会向高血压患者和家属普及精神科知识。要采取相应措施,调整患者自我控制意识,学会合理安排生活,稳定情绪,积极参加户外活动,将注意力分散到日常生活中去,始终维持健康的心理状况。

2定期检查正确服药


  高血压患者一般症状隐藏,按时服药十分重要,按照医生的要求到门诊复查,严格遵照医嘱正确服药,无故停药十分危险,随意调整服药剂量或次数,治疗效果将出现问题。平常就要注意多测量血压,每天对血压进行测量十分重要,测量时要随时做好记录,使得患者血压变化情况及全身反映的数据,来调整服药剂量的多少,控制血压处于正常状态。当血压发生升高或下降时,掌握必要的处理手段。

3生活起居有规律


  不同患者实际情况各不相同,修养计划也应根据实际有所不同,生活起居必须有规律,作息规律,从身体和精神方面得到休息,消除熬夜不良习惯。有条件多去空气新鲜公园锻炼身体,参加有益身心健康运动,平时切记忌猛躺、猛蹲、猛坐和猛站行為,保持裤带松、鞋子松和衣领松。

4健康的饮食行为


  养成生活有规律,消除不当饮食行为,熟悉心血管病的患病根源。因此,多吃清淡低盐、易消化、富有各种维生素和豆制品等食物,选择植物油如茶子油、菜油和花生油作为食用油。过量的脂肪和钠盐吸入易患高血压病,自然控制脂肪和钠盐摄入十分重要,钠盐吸收日均不超6g;糖类、含胆固醇高和辛辣食物如动物内脏及蛋黄必须少吃。新鲜蔬菜和水果则可以常吃和适当多吃,其中山楂、洋葱和大蒜具有降脂效用,芹菜发挥降压效果宜多吃。优质蛋白摄入十分重要,注意蛋白质吸收总量满足正常需求量。高血压患者的饮食干预指导

5戒烟限酒


  吸烟影响脉硬化发生和发展,最终导致高血压发生,高血压患者必须戒烟。抽一支烟后将会影响心率增加5-20次/分,收缩压有10-25mmhg增量。烟叶中的尼古丁兴奋中枢神经和交感神经,导致心率增快,肾上腺儿茶酚胺被释放,影响动脉收缩,血压自然会升高。尼古丁对血管内化学感受器具有刺激反应,直接影响血压升高。抽烟是影响大动脉粥样硬化和小动脉内膜增厚的重要因素,其结果导致血管系统出现逐渐硬化的结果。抽烟者血液中含一氧化碳血红蛋白较丰富,降低了血液含氧量,造成动脉内膜氧量不足,而动脉壁内脂含氧量过多,是动脉粥样硬化过程缩短的根源。结论:戒烟不仅可以预防高血压,也有利于高血压患者症状减轻。 肾性高血压的发病与治疗
  抽烟喝酒有证据证明,造量饮酒对冠心病发病具有规避效果,从另外的层面分析饮酒结果会引发血压患病率呈正向相关。综合考虑,小量饮酒预防冠心病不可取。高血压患者应自觉戒酒,避免饮酒影响降压药的效果。

6适量运动


  运动有利于高血压患者康复,人们常说年轻时,牺牲健康获得金钱,年老通过运动增进健康。运动不仅可以帮助血液循环,而且有利于胆固醇量降低,能够强化肌肉、骨骼和关节的功能。运动促进食欲,帮助肠胃蠕动,对改善便秘和睡眠有效。保持经常性运动习惯,选择氧运动才有效果。有氧运动对降低血压有效,如散步、慢跑和游泳等属于有氧运动范畴。只要持之以恒,能够确保体重不超出正常范围。 
  3.6.1参加运动时的注意事项。一是做到运动不超出适当范围,感觉良好就行,要增加活动量也只慢慢实现。二是关注环境气候条件,天热时避免阳光直射;天冷时要注意避免受冻;三是穿着棉质吸汗性服饰,因此,选择棉质衣料和透气运动鞋十分必要;四是选择环境优美的运动场所,最理想的运动场所是公园和学校;五是参加运动时避免空腹,防止低血糖现象发生,理想的参加运动时机是饭后2小时。 
  3.6.2运动时的禁忌内容。一是患病时,身体存在舒服时运动必须停止;二是饭后一小时内和饥饿时运动必须停止;三是运动过程中要避免骤停,要完成运动程序规定的步骤;四是运动中凡身体感觉不适时运动必须停止;五是运动中发生不适情况必须到医院看医生。必须引起当事人注意的是当出现下列情况时立即到医院就医:①医生开出的治疗药物服完时;②发生血压偏低或偏高时比较明显时;③发生眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清和肢体乏力时。 
  总之,只要能按照健康的生活方式生活作息,做到饮食科学合理,要将体重控制在理想范围内,注意食盐摄入合适,做到运动适量,戒除烟酒,保持健康的心理,正确用药,尊重医嘱,保持良好的心态,病情不仅可以得到控制,而且可以治愈,从而提高高血压患者的生活质量。高血压急症的家庭自救