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我的情绪我做主-天津体检

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-10-22 分类:健康常识
熙熙攘攘,利来利往。身处现代社会,是否再灿烂的笑容也无法掩盖你深藏于心的悲苦?是否再热闹的相聚也无法慰藉你孤寂落寞的心情?不知从何时起,一餐一食的小温情似乎也讓人食之无味,日夜期盼的小确幸似乎也令人难起波澜。所谓幸福的人生,对我们而言似乎更加遥不可及,情绪的起伏,却逐渐成为当下里你我最难以挣脱的泥淖。

是含泪的笑,还是高兴的哭?

 熙熙攘攘,利来利往。身处现代社会,是否再灿烂的笑容也无法掩盖你深藏于心的悲苦?是否再热闹的相聚也无法慰藉你孤寂落寞的心情?不知从何时起,一餐一食的小温情似乎也讓人食之无味,日夜期盼的小确幸似乎也令人难起波澜。所谓幸福的人生,对我们而言似乎更加遥不可及,情绪的起伏,却逐渐成为当下里你我最难以挣脱的泥淖。 
  不久前有一件事上了热搜:小伙骑车逆行被拦,面对交警竟然瞬间情绪失控,一边哭一边说:“我死掉好了……”他崩溃的理由,格外简单:“公司在逼我,女朋友也在逼我,交警也在逼我,我压力好大,好想哭……”那一天,似乎所有网民都在安慰他,因为很多人在小伙身上照见了自己的影子。快节奏的生活和工作,人们普遍感觉情绪起伏难以控制。用老百姓的话来说,“一点就着”,甚至连一件不起眼的小事,都可能成为压垮人的最后一根稻草。 
  物质贫瘠的时代,“人本主义”与“金钱至上”的论断使得财富成为衡量幸福快乐的直接标准。然而如今,物质丰富了,我们更加幸福了吗?货币度量衡虽然将幸福的量化关系刻画得更为直白,但始终都无法保证心之所安。可见,幸福的真谛,在于“物”更在于“人”,在于“外”更在于“内”。外在的那些已经不再是决定我们幸不幸福的根本源头,内在情绪才是帮助我们获得幸福的通天大道。所谓七情内伤,是含泪的笑,还是高兴的哭?如何正确地管理情绪,做到宠辱不惊,是这个时代值得讨论的一个问题。

是拒绝痛苦,还是获得快乐?


  情绪是个多面小怪物。不论是冯特(Wundt)的情绪三维理论、施洛伯格(Schlogerg)的情绪倒椎体三维模式图,抑或伊扎德(Izard)的情绪四维度理论,都将情绪视为一个复杂、多面的连续体。常规定义中,情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 
  “认识自己,方能认识人生”。同样,了解情绪波动的过程,分解波动中的情绪变化,正确认识自身的情绪体验,也是做好情绪管理所必须具有的基本能力。然而,狭隘、焦虑、愤怒、悲伤、嫉妒、恐惧等消极情绪,往往成为我们难以跨越的生活爆点。而在罗伯特·所罗门(Robert C.Solomon)的著作《幸福的情绪》中,你会发现任何情绪都有其存在的必要性。“恐惧提供给我们这个世界最根本的信息,焦虑是一种有智慧的存在,悲伤与爱密不可分,羞愧也是一种荣誉……”负面情绪并不一定是降低生活美感的罪魁祸首,也可以是促使我们深刻内观、内省自查的鼎力助手。所以,抛开附加在情绪上或“消极”或“积极”的标签吧,重要的是你的体验。 
  人类的4种基本情绪,已为世界各地不同的文化所公认,即喜、怒、哀、惧。同样已被世界公认的是,对外界事件的认知评价是情绪产生的基础,而认知重评通过改变个体对情绪事件以及情绪事件个人意义的理解,以更积极的视角将情绪事件合理化,可以降低负面情绪的影响,甚至改变负面情绪的后果。实际上,负面情绪与正面情绪是相互独立而又相互联结的两端,其此消彼长的关系使得认知重评成为做好情绪管理的灵丹妙药。我们所追求的,一直都不是完全避免痛苦,而是可以获得更多的快乐。

是选择爆发,还是与情绪和解?


  生老病死、悲欢离合……这些生命的常态赋予我们多少真切的喜怒哀乐。身之渺小、生之须臾……这些人生的必然留给我们多少横亘古今的心酸无助。如此,接纳自身真实的情绪体验才是做好情绪管理的根本。鲁迅先生言:“真的勇士,敢于直面惨淡的人生。”有悲有喜才是人生,有苦有甜才是生活,真正的人生幸福不就是如此吗? 读懂你的情绪
  下面是幸福生活的三大策略,供您参考。 
  首先,每个人都需要合理的情绪出口。要解开情绪表达的面具,就要尊重需要与渴望自由的念头。几乎每一条迎面扑来的信息,每一个难以避开的事件,都有AB两面。你选择关注什么,很大程度上决定了你的情绪。解读比信息更重要,我们不能改变接收的内容,但怎么看,“我”可以做主。 
  其次,情绪可能无法选择,但情绪表达的方式可以选择。合理的情绪表达是做好情绪管理的“千里之行”。人的社会属性告诫我们情绪表达应符合社会规范,否则不仅无法正确传递内心的信息,更有可能扩大负面情绪的后果。情绪表达的制高点,是不忽视自身的情感诉求,并关注他人的情感体验。当情绪来临的那一刻,静思三问:我怎么了?为什么?我要如何表达?这不是要向鲁迅笔下的阿Q学习,不是一味“退一步海阔天空”,而是将注意力逐渐转移到积极的方面。当这种思维方式成为习惯,成为那条主导的引线,哪怕你又处于和以前同样的状况,也会迎来完全不同的结果。所以不论处于什么情况,都尽量让自己成为“主动者”。 
  最后,在情感与理智的斗争中与情绪和解,聆听内心的呢喃软语,尊重内心的山洪海啸,当情绪的涓涓细流倾泻而出的时候,愿你我都能在一言一语、一蹙眉一凝神中,抓住人生的小幸福。管理情绪的六个步骤