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午睡是门技术活,不是所有人都会午睡!

浏览: 作者: 来源: 时间:2019-10-21 分类:健康常识

一、午饭后立刻午睡


  进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。 
  把胃部的食物排空至少需要1个小时,如果此时睡觉,胃部被压迫增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,容易导致消化不良,诱发胃炎。

二、趴着午睡


  (一)压迫眼球,影响视力。趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊。 
  (二)加重脑部缺血。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。 
  (三)危害脊柱。趴着睡时容易弯腰驼背,脊椎变成C字形,加上头部下靠,造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱。 
  (四)压迫面部神经。趴着睡觉,由于睡觉时多处关节肌肉紧张,长期压迫手臂和脸部,引发神经麻痹或脸部变形。

三、午睡太迟


  有些人会在下午的四五点钟感到困顿,若选择午睡一会容易打乱生物钟,午觉睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。 
  温馨提示:这两类人最好别睡午觉! 
  (一)夜晚失眠或睡不好的人 
  有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。 
  (二)血压低的人 
  血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。如果室内温度實在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。